Ich bin echt kein Fan von frühem Aufstehen, aber gerade
deshalb kommt hier ein kleiner Post zum Thema Aufwachen und morgendliche
Routine. Es nervt und dauert natürlich eine Zeit lang bis sich euer Körper an
das Aufwachen gewöhnt hat. Aber gegen morgendliche Aufstehprobleme habe ich
hier ein paar Tipps für euch.
1. Fangt
mit der Nacht vorher an.
Wenn du aufwachen willst und dich dabei wundervoll und
energiegeladen fühlen willst, musst du mit der Nacht vorher aufpassen. Es ist
besser, wenn du dich von salzigem Essen, zuckerhaltigen Getränken, Koffein und Alkohol zurückhälst bzw. diese meidest. Außerdem ist es wichtig die letzten 4 bis 5 Stunden vor dem Einschlafen keine Workouts mehr zu machen oder zu trainieren, weil euer Körper so lange braucht um sich wieder
zu beruhigen.
2. Keine Snooze-Funktion/Schlummer-Funktion benutzen!
Seien wir
ehrlich. Wenn wir einmal den Snooze/Schlummer - Knopf drücken, dann stehen die
Chancen sehr hoch, dass wir ihn nochmal drücken und nochmal und nochmal. Legt
diese schlechte Angewohnheit ab und stellt euren Wecker oder legt euer Handy
gegenüber vom Bett im Raum ab, also außerhalb eurer Reichweite. So habt ihr
keine andere Chance als aufzustehen und ihn auszumachen und so werdet ihr schon
wacher.
Es ist doch immer schön von der Sonnen bzw. von
Sonnenstrahlen geweckt zu werden. Dazu müsst ihr einfach eure Rolladen oder
Vorhänge offen lassen und die Schlafmasken zur Seite legen. Wenn ihr aber wie
ich nicht bei Licht schlafen könnt/wollt, etc, dann reicht es auch, wenn ihr
die Rolladen oder Vorhänge öffnet, nachdem ihr aufgewacht seid. Gerade in der
wärmeren Zeit, in der die Sonne so schön früh strahlt, ist das echt erfrischend.
Wenn ihr vor der Sonne „erwacht“, dann macht einfach eure Lichter an.
Egal ob ihr sie kalt oder warm mögt, eine Dusche ist
wahrscheinlich der beste Weg wach zu werden. Ich hab auch irgendwo gelesen,
dass Zitronen und Pfefferminz Düfte eure Energie boosten. Testet zum Beispiel
ein neues Shampoo oder eine neue Bodylotion. Wenn ihr aber keine Zeit habt um
zu duschen, reicht es auch, wenn ihr euer Gesicht mit kaltem Wasser wascht und
es eincremt.
Euer Körper braucht Kraft um richtig zu laufen und so
solltet ihr sicher gehen immer Früstück zu haben oder etwas zum Essen mitzunehmen (etwas Nährstoffreiches). Trinkt genug Milch, esst Nüsse, Körner und genug Obst! Das morgendliche Frühstück ist das wichtigste Essen am Tag und so mit solcher Priorität solltet ihr es auch durchführen.
Ich hoffe das waren
jetzt genug Tipps um gut in den Tag zu starten. Nächste Woche gibt es einen Frühstückstipp, den ich echt klasse finde und ihr unbedingt einmal ausprobieren solltet!
Liebste Grüße
Franzi
Hey :) Du hast mir echt geholfen. Ich habe morgens beim Aufstehen auch oft Probleme, jetzt wahrscheinlich nicht mehr.
AntwortenLöschenHabe deinen Kommentar gar nicht bemerkt, sorry. Dankeschön! (:
LöschenStimmt, mir geht es auch so :D Jetzt geht es bestimmt besser<3
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